Program Kebugaran Lansia Palembang
Program latihan dirancang untuk membantu lansia tetap aktif, menjaga kebugaran tubuh, dan mendukung aktivitas sehari-hari dengan gerakan yang sederhana dan terarah.
Latihan Keseimbangan
Latihan keseimbangan membantu meningkatkan kemampuan tubuh dalam menjaga posisi dan kestabilan saat berdiri maupun bergerak. Program ini menggunakan gerakan sederhana yang dapat dilakukan secara perlahan sesuai kemampuan lansia.
Latihan Kekuatan Ringan
Latihan kekuatan ringan bertujuan membantu menjaga kekuatan otot tangan, kaki, dan tubuh. Gerakan dilakukan menggunakan beban ringan atau berat badan sendiri sehingga lebih mudah disesuaikan dengan kemampuan peserta.
Aktivitas Fisik Lansia
Aktivitas fisik lansia merupakan kegiatan ringan seperti berjalan santai, peregangan, senam, dan gerakan aktif lainnya. Aktivitas ini membantu lansia tetap bergerak dan menjaga kebiasaan hidup aktif dalam kehidupan sehari-hari.